英媒:早餐前锻炼效果更好 脂肪燃烧量更大

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  参考消息网11月10日报道英媒称,对于超重或肥胖者,建议采取锻炼的辦法 降低罹患II型糖尿病生和熟血管疾病的风险。最新研究发现,早餐前锻炼的人,锻炼中燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的两倍。

  据英国《对话》杂志网站11月4日报道,为了解释清楚,或许了解一些有关胰岛素的知识会有帮助。胰岛素是一种生活帮助控制血糖水平的激素。餐后胰岛素的有有2个主要影响要是我允许血液中的糖分运送到肌肉中,要是我储存起来或用作能量燃料。

  当让让让我门不足英文锻炼变得超重或肥胖时,身体就不能否 产生更多胰岛素来产生一种生活重要效果。换言之,身体对胰岛素的敏感度下降了。这也是超重者罹患II型糖尿病生和熟血管疾病的风险增加的意味之一。

  锻炼对健康的好处之一要是我它能改善让让让我门对胰岛素的反应能力,从而帮助让让让我门更好地控制血糖水平,即使让让让我门看不能否 一种生活变化在发生。现在可能清楚,让让让我门相对于锻炼的进餐时间对胰岛素反应可能非常重要。

  研究考察了每周三次、每次在监督下骑自行车50分钟、锻炼6周后胰岛素的反应情况表。在其中有有2个小组,男性超重或肥胖者早餐前(禁食情况表)锻炼,结果训练后胰岛素反应能力得到了改善。这要是我说,让让让我门只需产生较少的胰岛素就能控制血糖水平。这说明锻炼如果让让让我门罹患II型糖尿病这种 疾病的风险降低了。要是我,早餐后进行同样锻炼的人并未显示血液胰岛素的反应有何改善。

  早餐前锻炼的人,锻炼中燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的两倍。目前的证据表明:锻炼中燃烧的脂肪量增加可能说明了怎么 会 一种生活小组的人显示了健康收益得到改善。

  关于禁食情况表锻炼,有个常见的错误观念要是我:以为增加脂肪燃烧量不能否 提高减肥效果。要是我,就减肥而言,最重要的因素是能量平衡,即摄入食物与饮料的能量减去身体消耗(部分通过锻炼消耗)的能量后剩下的能量。

  有证据表明:短期内(24小时),相对于进食早餐和从事同样的锻炼,不吃早餐加进锻炼可能意味较负面的能量平衡。不过,都不 证据显示:可能要是我相对于锻炼的进餐时间得到改变(何必 不吃早餐),不能否 即使燃烧的脂肪量不同,减掉的体重也是这种 的。要是我,锻炼中增加燃烧的脂肪量无助于减掉更多体重,除非能量平衡不同。